中医专家解读减肥关键：祛湿

国家卫生健康委近日在京举行了一场关于时令节气与健康的专题发布会，重点围绕谷雨时节的健康养生进行了深入探讨。

在发布会上，有公众提问指出，许多人认为"易胖体质"源于体内湿气过重，减肥的关键是否在于祛湿？对此，中国中医科学院广安门医院的李杰医生表示，肥胖成因复杂，与体质、代谢能力、饮食习惯及情绪调节等多方面因素有关。因此，在考虑是否需要祛湿时，必须先了解个人体质特点，切忌盲目用药或进行调理。

针对健康体重管理，李杰提出了三项科学建议：

首先，要注重体质差异。不同体质类型应采取不同的调养方法。例如，湿热质的人常表现为口干舌燥、面部痘痘等症状，适合通过冬瓜、赤小豆等具有健脾利湿作用的食材进行调理；而脾胃虚寒者则可以通过艾灸等方式来增强阳气。

其次，在饮食方面要讲究科学搭配。建议减少生冷和油腻食物的摄入，多吃易于消化的食物如萝卜、青菜等富含膳食纤维的蔬菜，以及苹果、樱桃等温和性质的水果。同时注意荤素搭配，合理安排进餐顺序。

最后，运动调节同样重要。中医推荐采用八段锦等传统功法来健脾化湿、促进气血运行。尤其是"调理脾胃须单举"这一式，能有效增强脾胃功能。此外，可以通过按摩足三里、三阴交等穴位来辅助调养。

李杰强调，体重管理应该追求长期稳定的健康效果，而不是短期快速减肥。建议避免使用泻药等极端减肥方法，中医主张根据个人体质和脏腑功能特点，进行个性化调理，从而实现科学减重。