儿童青少年体重管理要点及科学指导与健康生活

近日，国家卫生健康委就时令节气与健康主题召开了专题会议，重点围绕小满时节的健康养生话题进行了深入探讨。

北京儿童医院专家指出，儿童和成人的肥胖判定标准存在显著差异。对于成人而言，体重指数（BMI）是衡量超重和肥胖的主要指标，BMI值达到24及以上为超重，28及以上则属于肥胖范畴。而在儿童群体中，由于生长发育的特殊性，采用的是BMI百分位数评估方法。具体来说，6-17岁儿童若BMI处于同年龄、同性别群体的P85-P95区间，则判定为超重；超过P95标准则被归类为肥胖。

专家分析表明，当前我国儿童青少年中超重和肥胖现象的主要诱因是营养过剩 combined with insufficient physical activity。这种状况不仅会导致体重超标，还会引发一系列代谢性疾病，包括高脂血症、高血压、糖尿病等。值得注意的是，这些通常在成年人中才会出现的慢性疾病，在肥胖儿童青少年身上也有较高的发生率。

针对这一问题，专家提出了具体的管理建议：首要任务是调整生活方式，具体可以概括为"饮食控制+运动促进"两个方面。在饮食管理上，要特别注意营养均衡，避免过度节食影响生长发育。建议增加优质蛋白的摄入，如鱼类、虾类等水产品，同时保证充足的新鲜蔬菜和适量水果。需要特别减少的是高脂肪食物和含糖饮料的摄入。

运动方面，专家建议3-5岁学龄前儿童每天应进行至少1小时的户外活动；6-17岁的青少年则需要每天保持至少1小时中等强度或高强度运动。此外，"体医融合"模式在肥胖干预中也显示出积极作用，通过医疗和体育机构的协同合作，为肥胖儿童制定个性化的治疗方案，能够显著提升减重效果。