眼睛疲劳怎么办？这几招帮你缓解

现代办公环境中，长时间使用电子设备已成为普遍现象，这使得眼睛疲劳问题日益突出。面对这一健康挑战，我们可以采取一些科学有效的应对措施。 首先，保持正确的坐姿和用眼距离非常重要。建议将电脑屏幕放置在与视线平行的位置，距离大约50-70厘米，并确保屏幕顶部位于眼睛水平线稍下方。其次，注意工作环境的光线调节，避免强光直射或反射到屏幕上造成眩目。适当调整室内照明，尽量使用柔和的间接光源。 遵循"20-20-20"法则可以有效缓解眼疲劳。具体来说，就是每工作20分钟，就花20秒时间看向20英尺（约6米）外的物体，让眼睛得到放松。此外，在长时间专注工作中，建议每隔一小时至少休息5分钟，利用这段时间远眺或做眼部运动。 饮食方面，补充富含维生素A、C和E的食物对保护视力有帮助。比如胡萝卜、菠菜等绿叶蔬菜以及坚果类食物都是不错的选择。同时，保持适当的室内湿度也很重要，可以使用加湿器或放置一盆水，避免眼睛因干燥而感到不适。 通过以上这些简单易行的方法，我们可以有效缓解日常办公中的眼疲劳问题，保护好自己的视力健康。